We hadden het er al eerder over: over jouw innerlijke criticus. Het stemmetje in jouw binnenste dat je geregeld trakteert op “onvriendelijke commentaren” op wat je doet en hoe je het doet.
Al vanaf onze kleutertijd praten we tegen onszelf en al zeer jong spreekt dat stemmetje onze “interne ik” aan.
De voeding van dat stemmetje bestaat, onder andere, uit het discours dat we in onze jeugd hoorden van onze ouders, leerkrachten, leeftijdsgenoten en andere mensen die een rol speelden in ons leven.
De sterkte van die innerlijke criticus hangt dus heel erg af van wat je als kind vooral te horen kreeg.
Of die echt veel en luid komt opzetten of niet, er echt controle over krijgen lijkt misschien onmogelijk maar we kunnen je geruststellen: je kan je innerlijke criticus “heropvoeden”.
Start met de volgende oefeningetjes en je zal snel het verschil merken.
* Geef je innerlijke criticus de naam die hij of zij verdient: “de moeilijke”, “de zaag”, “die pessimist”, de ambetanterik … minder beleefd mag ook maar dat laat ik aan jouw verbeelding over 😊! Zorg er natuurlijk voor dat de naam maakt dat je dat stemmetje niet meer serieus neemt.
* Spreekt dat stemmetje toch, zorg er dan voor dat hij/zij jou met je naam aanspreekt en “ik” vermijdt.
* Buig bewust elke negatieve formulering om in een positieve.
* Leer dat stemmetje wat jij in dezelfde situatie tegen je beste vriend of vriendin zou zeggen. Dat klinkt gegarandeerd veel milder dan de les die je jezelf spelt!
Dus, als jouw innerlijke criticus spreekt zeg jij “Oh god, daar is die ambetanterik weer”! Tijdverspilling!
Zegt dat stemmetje toch “Hoe stom kan ik zijn om weer zo te panikeren voor niks!!”, dan hoor jij, “Veerle, blijf rustig, dat zal je helpen”.
Of ook nog: “Dat is veel te moeilijk! Ik kan dat echt niet!” wordt: “Ga die uitdaging aan Veerle, probeer het!”
Tegen mijn beste vriendin zou ik zeggen: “Probeer het toch. Je zal wel zien dat het zal lukken! Jij kan dat! Dat weet ik zeker!”
Waarom zou je voor jezelf strenger zijn dan voor je beste vriend of vriendin??
Geef die ambetanterik geen kans!
Is dat moeiliijk voor jou? Krijg je die echt niet uitgeschakeld.
Vul de contactpagina in en vraag een gratis kennismakingsgesprek aan?
